Je herkent het misschien wel… Je had het voornemen om wat kilo’s af te vallen en fitter te worden. Het ging eigenlijk best goed. Je stelde je maaltijden zorgvuldig samen, ging bewust om met je tussendoortjes en liet de wijntjes zonder problemen staan. Ook nam je vaker de fiets en je nam de tijd voor wat extra beweging. En met […]
De overgang, een fase die erbij hoort in het leven van de vrouw. Een fase echter met mogelijk veel ongemak, zoals overgewicht, opvliegers, stemmingswisselingen, spier- en gewrichtspijnen en een slechte nachtrust. Maar hoewel deze fase erbij hoort, wil dat niet zeggen dat je je er maar bij moet neerleggen en alle klachten maar moet accepteren. Met de juiste voeding en […]
Over brood doen veel verhalen de ronde. De populaire koolhydraatarme diëten verbieden brood omdat je er dik van zou worden. Anderen beweren dat de gluten in brood niet goed zijn voor de gezondheid. Bovendien zijn er veel soorten brood verkrijgbaar, maar wat zegt de naam en de kleur van een brood eigenlijk over de voedingswaarde? In deze blog geef ik […]
Wat heerlijk dat de temperatuur eindelijk weer wat stijgt en het zonnetje tevoorschijn komt. En bij dit heerlijke zomerweer is niks zo fijn en gezellig als elke dag de BBQ aan te steken. Op zich hoeft daar niks mis mee te zijn, ware het niet dat er niet altijd de meest gezonde keuzes gemaakt worden én er vaak veel te […]
De zomervakantie, een heerlijke tijd. Maar voor veel mensen ook een tijd waarin hun gewicht vaak toeneemt. Dat heeft meestal te maken met de (onbewuste) overtuigingen ‘nu mag het want het is vakantie’ en ‘na al dat harde werken heb ik dit wel verdiend’. Het hoeft natuurlijk helemaal geen probleem te zijn als je in de vakantie de boel de […]
Een nieuw jaar staat voor de deur, voor veel mensen hét moment voor het maken van goede voornemens. Op 1 januari nog even de laatste oliebollen wegwerken en dán gaat het écht gebeuren: een aantal kilo afvallen, niet meer snoepen, gezond eten, stoppen met roken, geen alcohol meer, méér bewegen, minder tijd op social media… Noem het maar op, voorbeelden […]
De weegschaal kan je af en toe best frustreren. Ook al doe je nog zo je best om gewicht te verliezen, het resultaat op de weegschaal is niet altijd bevredigend. En daar kun je best chagrijnig van worden. Op zich heel begrijpelijk, maar toch is dit meestal helemaal niet nodig. Gewichtsschommelingen zijn namelijk heel normaal en hebben vaak te maken […]
Al dagen genieten we van hoge temperaturen. En waarnaar verlangen we dan het meest? Juist, naar koude drankjes met veel ijsblokjes, een lekker koud biertje en verkoelende ijsjes. Maar wordt je lichaam daar wel blij van? In deze blog geef ik je tips welke voeding je het beste kunt nemen tijdens een hittegolf. Vocht Drink in ieder geval voldoende, ook […]
Nog even en het is weer december, de gezelligste maand van het jaar. Maar ook de maand waarin veel mensen het moeilijk vinden om gezond te blijven eten en daardoor vaak een paar kilo in gewicht aankomen. Waarom is dat eigenlijk, en hoe erg is dat? Verleidingen De maand december heeft een aantal feestdagen. Om precies te zijn, vier […]
Je kent het vast wel: je hebt genoten van een heerlijke ontspannen vakantie, maar eenmaal thuis durf je niet op de weegschaal te gaan staan. Een kleine troost: je bent niet de enige! Laatst stelde ik op mijn facebookpagina de vraag: ‘Kom je meestal zwaarder terug van vakantie?’ En wat bleek? Meer dan de helft, ruim 54%, antwoordde hier bevestigend […]